Özel Star Medica Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzm. Dyt. Hilal Mercan Turan;
Okulların açılması ile birlikte biz annelerin de çocuklarımızın beslenme ve sağlık
düzeninin bu köklü değişiklikten nasıl etkileneceği yönünde endişelerimiz artıyor. Bir
ebeveyn olarak, çocuğunuzun akademik performansı, sağlığı ve diğer öğrenciler ve
öğretmenlerle ilişkileri, beslenme gibi konularda aklınızda bazı soru işaretleri olabilir.
Çocuklarımızın sağlıklı ve başarılı bir eğitim öğretim yılı geçirebilmeleri için
yapabileceklerimiz.
*Sağlıklı bir hayatın temeli sağlıklı beslenmekten geçer. Çocuğunuzun her besin
grubundan uygun miktarlarda almasını sağlayın. Hazır meyve suları, şeker içeren,
katkı maddesi, mısır, glikoz şurubu içeren yiyeceklere çocuklarınızın menülerinde
yer vermeyin. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyen bir vücut hastalıklara daha açık hale
gelir.
*Gene çocuk beslenmesi için kahvaltının önemini bir kere daha hatırlatmak isterim.
Yapılan son araştırmalar okul başarısı ile kahvaltı arasında pozitif ilişki olduğunu
ortaya koyuyor. Çocuklarımızı kahvaltı yapmadan okula göndermemeye özen
gösterelim. Sabah kahvaltısında yumurta, peynir, zeytin, mevsim meyve ve
sebzeleri, tam tahıllı ekmeğe yer verin.. sürülebilir çikolatalar, reçeller gibi rafine
şeker içeren gıdalardan uzak durulmalı.
*Çocuğunuzun gıda alerjisi varsa öğretmenini bu konudan haberdar edin.
Beslenme çantası götürülen bir okula gidiliyorsa, beslenme çantasına meyve,
sebze, kuruyemiş, peynirli sandviç, ayran gibi sağlıklı gıdalar koyun. Beslenme
çantasını da gofret, çikolata, meyve suyu gibi hazır gıdalardan arındırın.
*Çocuğunuzun rutin doktor kontrollerini yaptırmış olmak, vitamin ve mineral
eksiklikleri, göz ve işitme bozuklukları, skolyoz gibi okul başarısını etkileyecek ve sık
enfeksiyon geçirmesine neden olabilecek bazı hastalıkların erkenden tespiti
açısından son derece önemlidir. Gene aynı şekilde astım, şeker, doğumsal kalp
hastalığı gibi kronik hastalığı olan çocuklarınızın ilaçlarını doktorunuzun önerdiği doz
ve şekilde kullanın.
*Uyku zihinsel ve bedensel dinlenme için olmazsa olmaz bir faaliyettir. Yaş grubuna
uygun uyku düzenini ve uygun miktarda uyumasını sağlayın. Bir çocuğun okulda
başarılı olması için yeterince uyuyor olması önemlidir. Yeterince uyuyamayan
çocuklar, olabildiğince iyi bir şekilde konsantre olamaz ve öğrenme zorluğu çeker.
Çocuğunuz için tutarlı bir yatma vakti ayarlayın ve her gece ona bağlı kalın. Tutarlı
bir uyku öncesi rutinin olması çocuğunuzun sakinleşmesine ve uykuya dalmasına
yardımcı olacaktır.
*Hastalıklardan korunmanın en önemli yollarından biri olan, basit hijyen kurallarını
çocuklarımıza anlayabileceği bir dilde anlatın. En az 20 saniye sabun ve su ile
ellerini yıkaması gerektiği öğretin ve gün içinde gerektikçe yıkamasını sağlayın.